Herkes sigara içmenin tehlikelerini duymuştur, ancak sigara paketlerindeki korkutucu yazılar veya resimler, alışkanlığın ateşli bir şekilde reddedilmesine neden olmaz. Pek çok insan, 35 veya 40 yıllık düzenli nikotin kullanımından sonra bile kendilerine hayır demeye cüret eder. Sigarayı bırakırsanız, sağlık yararlarına ek olarak paradan tasarruf etmek de bir artı olacaktır. Ve hayat yeni renkler ve aromalarla parlayacak.
Kötü bir alışkanlıktan vazgeçmeyle ilgili sorunlar
Aniden sigarayı bırakırsanız, tehlikeli hastalık olasılığının doğrudan arttığına dair bir görüş var. Kuşkusuz, vücudu temizlemek zaman alacak ve bir kişiden biraz çaba gerektirecektir.
Ancak bir erkeğin vücudu ve kadınlar için en temel sonuçlar şunlardır:
- Sinirlilik ve hatta bazen saldırganlık;
- Reçinenin çıktığı öksürük;
- Bağışıklık fonksiyonu azalır, nikotin eksikliği nedeniyle baskılanır;
- Yorgunluk ve baş ağrıları kan şekerindeki düşüşten kaynaklanabilir;
- Bağımlılığın "ele geçirme" ilk aylarında, fazla kilo alma olasılığı artar.
İnternette her organ için sigarayı bırakmanın yararlarını listeleyen birden fazla tablo var. Ancak toplamda, alışkanlığın deneyimi, kişinin yaşı ve bireysel olarak oluşturulmuş organizma bir rol oynar. Erkekler kadınlardan daha hızlı iyileşir. Ve daha önce güçle ilgili sorunlar varsa, altı ay veya bir yıl içinde samimi yaşam dolacak. Sigaradan kaçınmak, vücudun zamanla kronik hastalıkları iyileştirmesine yardımcı olacaktır.
Günlere göre sonuçlar
İlk gün
Nikotini bıraktıktan sonraki ilk dakikalarda değişiklikler oluşmaya başlar. Sigarayı içtikten 20 dakika sonra kişinin nabzı ve tansiyonu düzelir. Ellerin ve ayakların sıcaklığı bir derece yükselir, kırmızı kan hücrelerinin çalışması normalleşir. Akşama doğru, kandaki karbon monoksit miktarı azalacak ve bu da vücudun hücrelerinde oksijen doygunluğuna katkıda bulunacaktır.
Tabii ki, bir bağımlı iyileşmeye fazla dikkat etmez. Kafamda takıntılı düşünceler "bir sigara yak" dönüyor, sinirlilik ve kaygı var. Bağımlılığı bırakanların çoğu uykuyu bozdu, iştahı azalttı ve hatta genel halsizlik yaşadı.
İkinci gün
Nikotin yoksunluğu belirtileri ortaya çıkmaya başlar. Akciğerlerde mukus üretimi azalır, bu da kirpiklerin işleyişini kolaylaştırır. Hasarlı bağırsak hücreleri yenilenmeye başlar.
Bazı insanlar daha belirgin sinirliliğe sahiptir, uykuya dalmak kolay değildir. Birikmiş reçineyi akciğerlerden dışarı iten nefes darlığı ve artan öksürük ortaya çıkar. Tat değişiklikleri veya iştahsızlık mümkündür.
Üçüncü gün
Kirpikler ve bronşlar yenilenmeye başlar. Kalbe ve beyne giden kan akışı artar ve kan damarlarının tonu normalleşir. Tat tomurcukları keskinleşir, bu nedenle şişmanlama şansı vardır.
Hücresel düzeyde nikotine fiziksel bağımlılığı azaltır. Ancak psikolojik durum ağırlaştırılmıştır - daha önce olduğu gibi, olağan koşullarda "yükseltmek" caziptir. Bazıları için bu gün duygusal olarak zor görünecek. Mide ekşimesi veya kulak çınlaması oluşabilir. Rüya hala rahatsız ediyor.
Dördüncü gün
Midedeki onarıcı süreçler devam eder. Bronş salgısı stabilize olur, bronşların tonu yavaş yavaş azalmaya başlar. Akciğerler temizlenir ve beyne giden kan akışı normale döner.
Davranış dalgın hale gelir, ruh hali keskin bir şekilde neşeliden depresif hale gelir. Ancak psikolojik durum yavaş yavaş düzleşmeye başlar, saldırganlık ve sinirlilik azalır.
5. Gün
Bronkopulmoner sistemin uzak kısımlarında temizlik gerçekleşir. Bağırsaklar işin normalleşmesi aşamasındadır. Damar tonusu vücut için alışkanlık haline gelir. Öksürükle birlikte salgılanan koyu, koyu mukus.
Başarısızlık olasılığı hala yüksek. Geçen zamanın gururunun yerini bir sigara yakmak için hain düşünceler alır. Teslim olmayın, bunun yerine can sıkıcı faktörleri hariç tutun.
Altıncı gün
Bu gün, nikotin içermeyen yeni beyaz kan hücrelerinin ortaya çıkışına işaret ediyor. Bunların hepsi bakterileri detoksifiye eden lökosit türleridir. Akciğerlerin alt kısımlarından daha fazla mukus salgılanır, bronşlardaki kirpiklerin işlevi normalleşir. Aşırı terleme mümkündür ve ayrıca sık sık içme arzusu vardır.
Psikolojik rahatsızlıklar geri döner, kadınlarda ağlamaklılık görülebilir. Elbette, sigara içen bir sigara tiryakisi kafasında şöyle düşünür: "Aferin, dayandı, kanıtladı. Ve şimdi tabiri caizse bir sigara ve kahve ile rahatlayabilirsiniz. "Ancak her şey mümkündür ve vücudun ne yaptığını unutma, yıllar içinde biriken toksinleri her hücreden yoğun bir şekilde uzaklaştırır.
Sigarasız bir hafta
Tam iyileşme süreci başlar - vücut nikotin bağımlılığı olmadan çalışmak için tamamen yeniden inşa edilir. Gastrointestinal sistemde yeni hücrelerin oluşumu meydana gelir, ancak organların salgılanması hala artar. En uzun süre akciğerler ve sinir sistemi yenilenir. Öksürürken kalın, koyu balgam çıkarma hala üretilir.
Bu gün, çoğu insan ilgisizlik ve kayıtsızlık yaşar. Sigara içme arzusu devam ediyor, ancak psikolojik bağımlılığa dayanmanın fiziksel bağımlılıktan daha zor olduğunu anlamak geliyor. Yağlı yiyecekler mide ekşimesine ve mide bulantısına neden olabilir, bu nedenle bir süre diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir.
sekizinci gün
Tat ve koku alma reseptörleri tamamen aktive olur ve bunun sonucunda gıda normal bir tat kazanır. Akciğer dokularında rejenerasyon devam eder. Hala balgam ve mukus var ve bazılarının boğazında bir yumru hissi var.
Fiziksel geri çekilme çok daha kolaydır. Tahriş, bariz saldırganlık azalır, ancak psikolojik bağlılık hala devam eder. Ruh hali, üzüntü, kısa uyku değişikliği ile ifade edilir.
dokuzuncu gün
Midede esansiyel enzimlerin üretimi normale döner. Gastrointestinal sistem mukozasının ve solunum yollarının uzun süreli iyileşme süreci devam etmektedir. Kan elementleri normal çalışmaya gelir. Sigarayı bırakanların çoğu tütün kokusundan rahatsız olur.
Mukoza zarının yenilenmesi nedeniyle iştah artışı, ishal ve kabızlık belirtileri mümkündür. Kayıtsız durum, temel boş zamanın olmaması nedeniyle devam ediyor. Bu dönemdeki arızalar harici bir uyaran nedeniyle olabilir. Bu nedenle, yenilenmiş bir koku alma duyusu ile duman bulutları arasında olmamak daha iyidir.
onuncu gün
İlk altı ay boyunca damarlar ve akciğerler temizlenmeye devam edecektir. Ve deneyimli sigara içenlerle daha uzun süre mümkündür. Aynı zamanda, bağışıklığın restorasyon süreci başlar. Öksürük devam ediyor.
Öksürürken, topaklar ürkütücü bir koku ile çıkar. Bunlar reçine birikiminin ortasında ölü kirpiklerdir. Bazı doktorlar şu anda patolojiyi dışlamak için florografi yapmayı veya KBB'yi ziyaret etmeyi önermektedir. Sigara içenler arasında sigara içme riski artar. Düşünceler daha az müdahaleci hale gelir.
onbirinci gün
Nikotin reddinin ikinci yarısında, arteriyel kanı taşıyan küçük damarların aktivitesi stabilize olur. Sigarayı bırakmanın metabolizma üzerinde etkisi vardır ve bu nedenle daha iyi olabilirsiniz. Kilo vermek zorunda kalmamak için, tüketilen gıdanın ağırlığını ve miktarını kontrol etmek daha iyidir.
Her geçen gün beyne giden oksijen akışı arttığından baş dönmesi olasıdır. Kadınlar mızmız, erkekler agresif olabilir. Sigara içme dürtüsü, "beğenip beğenmeme"yi kontrol etme dürtüsünü artırır.
on iki gün
Zaten vücudun virüslere karşı savunmasına katılan ikinci rejenere beyaz kan hücreleri oluşur. 30 yaşından önce kötü bir alışkanlıktan vazgeçen insanlar ten renginde bir değişiklik fark eder. Yavaş yavaş, öksürük azalır ve bağırsak fonksiyonu neredeyse geri yüklenir.
Psikolojik durum şimdi depresyonda. Geçici olarak, rahatsız edici kokulardan kaçınmak ve nikotini bırakmaya devam etmek en iyisidir.
onüçüncü gün
Cilt hücreleri dinamik olarak yenilenir. Üst katman hala bağımlılığın izlerini içerir, ancak alt katman yeniden oluşmaya başlar. Vasküler tonus kararsız kalır.
Sigara içme arzusu, alışkanlıktan çok ilgiyle motive olur. Sinir sistemi hala bozuk olduğu için ruh hali hala depresif.
Nikotinsiz iki hafta
Kan damarlarının duvarlarını kaplayan iç tabaka olan endotelin restorasyonu başlar. Tamamlanma aşamasında bronşiyal mukozanın iyileşmesi. Cilt düzelmeye devam eder, parmaklardaki sarı kurum kaybolur. İhlaller, zayıflık ve uyuşukluk şeklinde kendini gösterir. Bazıları için bu gün bir dönüm noktası olur. Birisi yine sigara içenlerin saflarına geri döner.
Sigarasız bir ay veya daha fazla
İlk ayda yüz sağlıklı bir görünüm kazanır, balgamlı öksürük azalır. Beynin yavaş yavaş oksijene alışması nedeniyle baş dönmesi ve kan basıncında düşmeler meydana gelebilir. Epitel hücreleri yenilenir ve yeni hücrelerin oluşumuna katkıda bulunur.
İlk ay psikolojik olarak streslidir. Tütünsüz günlerin sayısına odaklanmamaya çalışmalısınız. Vücudunuzu takip edebilir, vitaminlerle yardımcı olabilirsiniz çünkü ilk haftalarda bağışıklık azalır. İkinci el dumandan kaçınılmalıdır. Tüm çabalar için, vücut paha biçilmez bir sağlık verecektir.
İkinci ve üçüncü aylarda yüzdeki sarılık gözle görülür şekilde kaybolur. Sigaraya olan bağımlılık yavaş yavaş azalır. Akciğerler hala temizleniyor ve balgam öksürük ile üretiliyor. Boğazda kuruluk rahatsız edici olabilir. Baş dönmesi ve ani basınç dalgalanmaları geçer. Uyku iyileşir ve tat tomurcukları iştahı artırır.
Altı ay içinde iç organların çalışması değişecek, yaklaşık altı ay daha sürecek olan bireysel karaciğer hücrelerinin yenilenmesi gerçekleşecek. Saflaştırılmış ve oksijenlenmiş kan, kan damarlarında dolaşır. Gastrointestinal sistemin istikrarlı çalışması, doğru beslenme ile kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Balgam artık koyu bir renge sahip değildir ve tamamen öne çıkmayı bırakabilir. Çoğu insan nefes almayı daha kolay bulur. Gerçekten de, bu süre zarfında akciğerlerin hacmi artar. Sigara içme arzusu yüzeysel olarak ve ardından belirli çağrışımlarla ortaya çıkar.
Bir yıl sonra ses telleri değişecek, tüm alıcılar tamamen eski haline dönecek. Dünya parlak aromalarla dolu olacak. Birçoğunun, ince kokuları ayırt eden yüksek bir koku alma duyusu vardır. Diş çürüğü olasılığı azalacak ve diş minesi yavaş yavaş hafifleyecektir. Akciğer ve karaciğer kanseri olasılığı %80, yemek borusu ve mide %60'tan fazla azalır ve dudak kanseri tamamen dışlanır. Tüm olumlu yönleri hızlandırmak için bugün sigarayı bırakmaya değer.